Canxi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình phát triển thể chất của trẻ. Là thành phần chính cấu tạo nên xương, răng và chiếm khoảng 70% thành phần cấu tạo của xương. Ngoài ra canxi còn có vai trò giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt để bảo vệ cơ thể. Giúp hệ thần kinh dẫn truyền tín hiệu. Do đó, nếu thiếu canxi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển của con yêu.

1. TẠI SAO TRẺ BỊ THIẾU CANXI?

Nguyên nhân thiếu canxi đầu tiên là do chế độ ăn uống không đầy đủ chất

Canxi là khoáng chất cơ thể không tự sản xuất hay tổng hợp mà phải cung cấp từ bên ngoài. Vì vậy hãy xây dựng cho con trẻ chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với thể trạng, độ tuổi để phòng ngừa thiếu canxi ở trẻ.

Nguyên nhân thứ 2 là do thiếu vitamin D3 và vitamin K2

Khi con trẻ thiếu canxi các bậc phụ huynh chỉ chú trọng bổ sung thêm canxi mà quên mất 2 loại vitamin vô cùng quan trọng luôn song hành cùng canxi là vitamin D3 và vitamin K2.

• Vitamin D3 là một chất dẫn, giúp cơ thể hấp thu canxi một cách hiệu quả hơn. Nếu thiếu vitamin D3, lượng canxi nạp vào cơ thể nhiều đến đâu cũng không mang đến kết quả.
• Vitamin K2 giúp gắn canxi về xương, giúp xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả. Vì vậy nếu chỉ bổ sung vitamin D3 cho trẻ mà vắng mặt vitamin K2 sẽ dẫn đến thiếu canxi.

Nguyên nhân thứ 3 gây thiếu canxi là do rối loạn chuyển hóa canxi

Lúc này trẻ đã nạp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng cơ thể lại không thể hấp thu được do rối loạn chuyển hóa. Việc rối loạn này có thể do lối sống, trẻ ít khi vận động…

2. TRIỆU CHỨNG CỦA THIẾU CANXI

Trẻ ngủ không ngon giấc

Dấu hiệu nhận biết thiếu canxi ở trẻ đầu tiên là giấc ngủ. Khi ngủ không ngon giấc, trẻ thường thở mạnh, nghiến răng hay bị thức giấc. Việc này có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có thiếu canxi. Bởi hàm lượng canxi có chức năng điều tiết, tạo sự cân bằng giữa tâm trạng hưng phấn và ức chế của vỏ não. Nếu cơ thể con trẻ thiếu canxi ở giai đoạn tuổi nhỏ sẽ dẫn đến chậm quá trình trao đổi chất từ hệ thần kinh trung ương khiến khó đi vào giấc ngủ.

Thiếu canxi khiến trẻ hay bị nhức mỏi, tê tay chân và chuột rút

Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do lượng canxi không đủ cung cấp cho cơ thể. Khiến khung xương yếu, không nâng đỡ được cơ thể và làm trẻ hay nhức mỏi, dễ tê tay chân.

Răng yếu, mọc chậm và dễ gặp vấn đề khi thiếu canxi

Việc chăm sóc răng miệng ở trẻ em là điều các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý. Đặc biệt khi thiếu canxi trẻ sẽ lâu mọc răng hơn, răng không chắc khỏe và dễ mắc các vấn đề về răng miệng như ố vàng, sâu răng, viêm nha chu…

Móng tay giòn, dễ gãy khi thiếu canxi

Khi thiếu canxi móng tay của trẻ sẽ yếu, giòn, dễ gãy hơn.

Trẻ thường xuyên mắc các bệnh ho, cảm cúm…

Nếu trẻ thường xuyên mắc các bệnh ho, cảm cúm,… thì có thể đang thiếu canxi và cả vitamin D3. Bởi canxi và vitamin D3 tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, đóng vai trò trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa vi-rút, vi khuẩn. Nên khi thiếu canxi sức đề kháng của trẻ sẽ kém và dễ mắc bệnh hơn.

3. VẬY LÀM SAO ĐỂ PHÒNG NGỪA THIẾU CANXI Ở TRẺ

Bổ sung canxi bằng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Để phòng ngừa thiếu canxi các bậc phụ huynh có thể cho trẻ bổ sung các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó còn có sữa chua và phô mai bởi đây là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Ngoài ra cha mẹ có thể bổ sung canxi cho con trẻ bằng các loại thực phẩm sau:

• Đậu phụ: đậu nành sau khi trải qua nhiều công đoạn chế biến trở thành đậu phụ làm cho lượng canxi có trong đậu nành rất dễ dàng được hấp thu.
• Đậu cô-ve: mỗi 100g đậu cô-ve chứa lượng canxi lên đến ~350mg, cao gấp đôi đậu nành.
• Rau cải ngọt, rau dền: được xem là món rau có hàm lượng canxi cao, thậm chí cao hơn sữa. Đặc biệt khi ăn nên luộc hoặc nấu ăn cả nước để tăng tỉ lệ hấp thu canxi tốt hơn.
• Hạt vừng (mè): một muỗng vừng khoảng 25g có thể bổ sung đến 200mg canxi cho cơ thể nên các bậc phụ huynh có thể thêm vừng vào khẩu phần ăn của con trong các món xào, trộn hoặc bánh.

Bổ sung vitamin D3 và vitamin K2

Ngoài việc cho trẻ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm, cha mẹ có thể tham vấn ý kiến chuyên môn từ Bác sĩ và con mình bổ sung thêm vitamin D3, K2 bằng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng phù hợp với tình trạng sức khỏe, độ tuổi của trẻ để tăng cường hiệu quả.

Cho trẻ tập luyện thể thao với bộ môn và cường độ phù hợp

Nhằm tăng cường chuyển hóa canxi và nâng cao sức đề kháng, thể trạng của trẻ, các bậc phụ huynh nên cho con trẻ vận động, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên. Hãy dựa theo thể trạng, sở thích của trẻ để tập luyện môn thể thao với cường độ phù hợp.

Đưa trẻ đi thăm khám sức khỏe định kỳ

Để biết chắc chắn rằng con mình có bị thiếu canxi hay không, cần bổ sung canxi như thế nào, liều lượng ra sao… Ba mẹ hãy liên hệ Vigor tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ Nhi khoa CKI- Nguyễn Đỗ Như Tuệ để theo dõi, đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quan của con trẻ.

————————————–

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA VIGOR HEALTH

Tel: +84 (028) 3911 5315 – (028) 3931 2889

Hotline: 1900 1856

100-102-102A-104-106-108 Trương Định, P.9, Q.3, TP.HCM