[Health Talk] HANSEN TECHNOLOGIES VIỆT NAM x VIGOR HEALTH

Bạn có biết, stress là điều khó tránh khỏi trong nhịp sống hiện đại, đặc biệt trong môi trường làm việc công nghệ cao đầy áp lực như CÔNG TY TNHH HANSEN TECHNOLOGIES VIỆT NAM. Việc stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất, mà còn là nguyên nhân gián tiếp gây ra các bệnh lý nội khoa. Nhằm trang bị cho đội ngũ nhân sự những công cụ thiết thực nhất để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần, Hansen Technologies đã phối hợp cùng Phòng khám Đa Khoa Vigor Health tổ chức buổi Health Talk với chuyên đề “Quản lý Căng thẳng & Xây dựng Khả năng Phục hồi”.

Buổi chia sẻ kiến thức y khoa vinh dự có sự tham gia của Thạc sĩ Bác sĩ Nguyễn Hiền Minh – Bác sĩ chuyên khoa Nội tổng quát, đồng thời còn là Giảng viên Khoa Y, Đại học Y Dược TP.HCM và hiện đang công tác tại Phòng khám Đa khoa Vigor Health. Với kinh nghiệm chuyên sâu về sức khỏe nội khoa cùng sự am hiểu của một tâm lý gia, Bác sĩ Hiền Minh sẽ giúp chúng ta hiểu hơn về mối liên hệ giữa stress với bệnh lý cơ thể, cũng như là một góc nhìn toàn diện, khoa học hơn về việc làm chủ sức khỏe tinh thần.

Hình 1. Chủ đề Health Talk cùng ThS.Bs Nguyễn Hiền Minh

I. Cơ Chế Sinh Lý – Tâm Lý Của Căng Thẳng

Các Giai Đoạn Hình Thành Tâm Lý Stress:

Xét trên góc độ y khoa, thì căng thẳng áp lực thi cử là một dạng stress, do sự thay đổi nội tiết tố adrenaline và cortisol đối với hệ thần kinh giao cảm, giúp chúng ta tăng cường năng lượng thể chất và tập trung tinh thần để đối đầu với một mối đe dọa trong suy nghĩ hoặc thực tế.

1. Căng thẳng (diễn ra ngắn hạn):

Nhìn chung đây là loại căng thẳng tác động bởi nguyên nhân bên ngoài như  thi cử, phỏng vấn,…Và thường được kết thúc khi vấn đề được giải quyết. Căng thẳng ngắn hạn có thể có lợi (giúp tạo động lực hoàn thành công việc đúng thời hạn) hoặc ảnh hưởng đến tâm lý gây mất ngủ.

2. Căng thẳng và lo âu (ảnh hưởng sức khỏe cả thể chất và tinh thần):

Các triệu chứng ở giai đoạn này thường rõ ràng, dễ nhận biết như:

– Lo lắng quá mức

– Thường xuyên bất an

– Khó vào giấc, thậm chí mất ngủ

– Đau đầu, đau nhức cơ thể, tăng huyết áp và các bệnh lý về tiêu hóa khác.

3. Lo âu (tiến triển kéo dài):

Đây là một phản ứng kéo dài của cơ thể đối với căng thẳng, thường liên quan đến cảm giác hoặc nỗi sợ hãi dai dẳng và cho dù vấn đề đã được giải quyết thì căng thẳng vẫn không biến mất đi.

Lo âu thường diễn ra, kể cả khi không có mối đe dọa nào về tâm lý. Có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống như đi học, đi làm, giao lưu xã hội,…

II. Nghệ Thuật Xây Dựng Khả Năng Phục Hồi

Trong cơ chế phản ứng căng thẳng tự nhiên, khi mối đe dọa qua đi, hệ thống thần kinh phó giao cảm được thư giãn, giúp cơ thể trở lại trạng thái phục hồi và nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thử thách tiếp theo dẻo dai hơn.

Tại buổi chia sẻ, ThS.BS Hiền Minh đã mang đến những học thuyết gần gũi như Hedgehoge Concept (thuyết con nhím). Thông qua học thuyết này muốn mang đến thông điệp, chúng ta hãy tập trung vào một điểm mạnh duy nhất của bản thân, bình thãn giải quyết trước mọi vấn đề, bởi điều đó sẽ giúp chúng ta có lợi thế cạnh tranh, và giành nhiều khả năng chiến thắng hơn.

Hình 2. ThS.Bs Nguyễn Hiền Minh chia sẻ về chuyên đề

1. Xem căng thẳng như đồng minh:

Thông qua chương trình ThS.BS Nguyễn Hiền Minh chia sẻ rằng, căng thẳng không phải là một “kẻ thù” mà chúng ta cần tiêu diệt hoàn toàn. Stress là một phản ứng sinh học, và nếu được điều chỉnh đúng cách, nó có thể trở thành động lực tích cực để theo đuổi những mục tiêu trong cuộc sống.

2. Xây dựng sức mạnh tinh thần:

– Thích nghi tốt với ngịch cảnh và phục hồi tâm trạng sau quá trình trải nghiệm khó khăn

– Trong môi trường làm việc, người có sức bền tinh thần mô tả là khả năng chống chịu tương đối với những áp lực hằng ngày, cũng như các sự kiện hoặc điều kiện bất lợi trong hiện tại và tương lai. Nói cách khác, sức bền tinh thần là một năng lực bền vững mà cá nhân thể hiện khi đối mặt với hoàn cảnh đầy thách thức. Những người sở hữu năng lực tinh thần này thường:

 + Chủ động hơn trong mọi tình huống

 + Phản ứng xã hội tích cực hơn

 + Thích nghi hiệu quả với những thăng trầm trong cuộc sống tổ chức

Hình 3. Hanseners đặt câu hỏi về chuyên đề cùng ThS.Bs Nguyễn Hiền Minh

III. Công Cụ Tác Động Nhanh, Có Thể Áp Dụng Ngay

Chuyên gia Vigor Health cũng hướng dẫn một số bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc:

– Quy Tắc Hít Thở 4-7-8: Bài tập giúp làm dịu hệ thần kinh giao cảm chỉ trong 1 phút. (Hít vào 4 giây, nín thở 7 giây, thở ra 8 giây).

– Kỹ Thuật đặt mục tiêu ngắn hạn cùng “WOOP”: Wish – Outcome – Obstacle – Plan. Phương pháp này giúp hoàn thành các mục tiêu trong ngày bằng cách đưa ra lợi ích từ việc hoàn thành công việc, từ đó chuyển trạng thái lo lắng sang trạng thái hành động.

Hình 4. Phương pháp đặt mục tiêu ngắn hạn “WOOP”

IV. Kết Luận Và Lời Khuyên Đến Từ Chuyên Gia

Buổi Health Talk tại Hansen Technologies Việt Nam là minh chứng cho cam kết của cả hai đơn vị trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho nhân viên.

Hình 5. Ảnh chụp lưu niệm Hanseners cùng ThS.Bs Nguyễn Hiền Minh

Qua chủ đề “Quản lý Căng thẳng & Xây dựng Khả năng Phục hồi” đây không chỉ là một buổi chia sẻ kiến thức, mà còn là lời nhắc nhở Hanseners về tầm quan trọng của việc ưu tiên sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và các phương pháp tự quản lý không hiệu quả, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn. Thạc sĩ Bác sĩ Nguyễn Hiền Minh cùng đội ngũ y bác sĩ tại Phòng khám Đa khoa Vigor Health luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn theo dõi và điều chỉnh các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng, đảm bảo bạn có một nền tảng sức khỏe vững chắc để làm việc và tận hưởng cuộc sống.