1. Nguyên nhân nào gây mất ngủ hậu COVID-19?

• Stress, lo lắng vì tình hình dịch bệnh hoặc vì sự ảnh hưởng của COVID-19 đến sức khỏe, công việc,...
• Ảnh hưởng về mặt tâm lý, đau buồn, mất mát do có người thân, bạn bè mất vì đại dịch.
• Nhịp sinh hoạt thay đổi sau khi cách ly, điều trị tại nhà.
• Một số thuốc điều trị COVID-19 cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Hay các triệu chứng khác trong lúc mắc COVID-19 và hậu COVID-19 dẫn đến việc dễ mất ngủ.

2. Mất ngủ có thể dẫn đến hậu quả gì?

3. Cách điều trị mất ngủ hậu covid-19

• Sắp xếp giờ ngủ khoa học, tạo thói quen đi ngủ sớm (trước 23 giờ).
• Hạn chế ngủ nhiều vào buổi trưa.
• Tạo không gian ngủ thoải mái, không có tiếng ồn hay âm thanh gây khó chịu.
• Lựa chọn gối nằm phù hợp, sắp xếp vị trí gối hợp lý.
• Tắt đèn để dễ ngủ hơn. Nếu ngủ phải có đèn thì hãy để độ sáng vừa phải, không gây chói mắt để không khó ngủ.
• Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi… trước khi ngủ bởi ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này sẽ gây khó ngủ, dẫn đến mất ngủ.
• Không ăn no, uống các thức uống gây khó ngủ, có cafein trước khi ngủ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc tắm nước ấm, đọc sách… để dễ vào giấc ngủ hơn.
• Có thể kết hợp mở một vài bản nhạc yêu thích hoặc nhạc có giai điệu du dương, nhẹ nhàng.

Tuy nhiên ở giai đoạn hậu COVID-19, việc điều trị mất ngủ không chỉ áp dụng 10 biện pháp trên mà bên cạnh đó cần kết hợp:

kiểm soát stress

Thăm khám hậu COVID-19