LÀM SAO ĐỂ ĂN TẾT VUI KHỎE?

Tết là dịp để họp mặt gia đình, bạn bè, người thân. Tết là dịp để mọi người chúc nhau với những lời chúc tốt đẹp nhất. Và Tết cũng là khoảng thời gian lượng bia rượu được tiêu thụ đáng kể. Bởi đây là thức uống không thể thiếu trên những bàn tiệc hay mâm cơm chào khách, những cuộc vui giữa bạn bè, đồng nghiệp. Nhưng cái gì cũng vậy, nếu lạm dụng quá mức sẽ dễ dẫn đến các tác dụng xấu. Sau mỗi dịp Tết như thế thì người khỏe mạnh cảm thấy mệt mỏi hơn, còn người già, người có bệnh mạn tính thì có khi phải… nhập viện.

Việc uống nhiều rượu bia sẽ gây

✔Tổn thương gan, dạ dày, tim và não

✔Cao huyết áp.

✔Bệnh gout, viêm tuỷ cấp.

✔Không làm chủ được bản thân.

✔Tác hại nghiêm trọng khác là giảm trí nhớ thường xuyên hoặc giảm trí nhớ trong lúc uống rượu bia quá mức.

Vì vậy, để ngày Tết an toàn cho mọi người, nhất là người cao tuổi, người có các bệnh lý như béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gout thì cần hết sức thận trọng khi ăn uống dịp Tết.

- Người cao tuổi nên hạn chế ăn các loại thịt mỡ. Nên ăn các món hấp, kho lạt, canh hơn là chiên xào nhiều dầu mỡ. Hạn chế các loại dưa cải muối chua, củ kiệu, củ cải ngâm nước mắm. Thực phẩm chế biến sẵn như thịt hộp, lạp xưởng, mì gói dễ gây tăng huyết áp. Hạn chế ăn bánh mứt, thay bằng trái cây tươi ít ngọt, các lọai hạt như đậu phộng (nấu hoặc rang), hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, hạt đậu sấy… để giảm lượng đường đưa vào cơ thể một cách không cần thiết. Sử dụng các lọai hạt còn rất tốt cho sức khỏe vì cung cấp thêm các acid béo thiết yếu.

- Người bệnh đái tháo đường: hạn chế những thực phẩm chứa đường (nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, bánh, kẹo, mứt), kể cả trái cây ngọt (xoài chín, dưa hấu…). Ăn nhiều rau, củ, quả, trái cây

- Người thừa cân, cholesterol trong máu cao: hạn chế thực phẩm giàu năng lượng, giàu chất béo, cholesterol, đường như các món chiên, quay, xào, nước ngọt… Nên dùng các thực phẩm có nhiều chất xơ, năng lượng thấp như rau, trái cây ít ngọt. Ăn chậm, nhai kỹ. Ăn sáng đầy đủ và giảm ăn về chiều tối. Ngoài ra, người thừa cân nên tăng cường vận động để tiêu hao năng lượng.

- Người tăng huyết áp, bệnh tim mạch: nên dùng các món ăn lạt, ít natri, cholesterol, chất béo nhưng giàu kali, chất xơ. Tránh sử dụng các loại thực phẩm công nghiệp như thịt hộp, cá hộp, dưa chuột ngâm giấm, mì ăn liền, tương, giò chả hoặc các loại thịt mỡ, da, phủ tạng động vật … Nên ăn cá, đậu hũ, rau, trái cây.

- Người bị suy thận: Hạn chế thực phẩm giàu đạm (như thịt, cá, trứng, hải sản…), hạn chế thức ăn nhiều muối.

- Người bị bệnh gout: Gout là bệnh rối loạn chuyển hoá có liên quan đến ăn uống do nồng độ acid uric quá cao trong huyết tương dẫn đến lắng đọng các tinh thể urat (muối của acid uric) hoặc tinh thể acid uric. Các tinh thể này lắng đọng ở khớp (ở sụn khớp, bao hoạt dịch) làm cho khớp bị viêm, gây đau đớn, lâu dần gây biến dạng, cứng khớp. Người bị bệnh Gout nên tránh các thức uống có cồn như rượu, bia… Tránh những thức ăn mà thành phần nguyên liệu chính là thịt, cá, hải sản, óc, gan, cật, nấm, măng tây… Bữa ăn quá thịnh soạn có thể sẽ gây cơn đau cấp do viêm khớp.

Bên cạnh việc đặt ra những thói quen ăn uống, sinh hoạt diều độ, lành mạnh trong dịp Tết, chúng ta cần kiểm tra sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế, đặc biệt là trước và sau tết để kiểm soát và duy trì một tình trạng sức khỏe ổn định.

TEL
Giờ tư vấn
  • Sáng: 07:30 ~ 11:30
  • Chiều: 1:00 ~ 5:00
  • Từ thứ 2 - thứ 7
Đặt lịch khám
→ Kết nối với chúng tôi
ĐĂNG KÝ NHẬN TIN TỪ VIGOR
GO
Banner
CẢM NGHĨ KHÁCH HÀNG
  • Anh Trần Phượng Lĩnh - Vietinbank

    Tôi cảm thấy hài lòng về dịch vụ ở đây.

    avatar

  • Chị Nguyễn Thị Kim Chi - Vietinbank

    Rất hài lòng về các bác sĩ, điều dưỡng và y tá thì vui vẻ, quy trình rất nhanh chóng và kĩ lưỡng, vệ sinh tốt.

    avatar

  • Chị Nguyễn Thị Dậu - Ngân Hàng Vietinbank

    Cảm thấy hài lòng về đội ngũ bác sĩ, y tá, lễ tân, cũng như cơ sở vật chất của phòng khám.

    avatar

  • Ca sĩ Khánh Phương

    Ca sĩ Khánh Phương: Tại phòng khám Vigor, đội ngũ lễ tân, y tá làm tôi rất hài lòng, trang thiết bị hiện đại và vệ sinh thì rất tốt. Trong quá trình khám, tôi thấy các bác sĩ có chuyên môn cao, lương tâm nghề nghiệp,và cách làm việc khoa học.

    avatar

  • cover ALL INTENSIVE CARE
  • Khám chữa bệnh
  • chuyên khoa sâu
  • www.vigorhealth.com.vn
  • Miss Ao Dai building/span> Nguyen Trung Ngan, Dist 01, HCM City
  • Tổng đài: 1900 1856
  • Tel: (028) 3911 5315
  • Top